11个方法让你练出小蛮腰
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- 2015/4/29 来源:
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医网摘要:夏天是个露腰的好季节,许多的女人朋友粉粉的传上来自个最美丽的衣服来装盘自个的身段,那可谓是竞赛十分激烈的,那么初夏最快的收腹瘦腰办法你都晓得多少呢?下面就小编为您介绍初夏最快的收腹瘦腰办法,看看吧。
夏天是个露腰的好季节,许多的女人朋友粉粉的传上来自个最美丽的衣服来装盘自个的身段,那可谓是竞赛十分激烈的,那么初夏最快的收腹瘦腰办法你都晓得多少呢?下面就小编为您介绍初夏最快的收腹瘦腰办法,看看吧。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150429/1089676.html
11个方法轻松瘦腰瘦腹 让你夏季秀出小蛮腰
1、V字型平衡
呈体育坐姿,将大腿往上提起,将手放在膝盖内侧保持平衡,腹部保持平衡,将腹部内缩。反复进行5次,第5次要保持10秒。
2、心窝上转圈
将手掌放在心窝的位置,用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气,一边用手掌画圆,轻柔的转动30秒。
3、腹部缩进去
将两边膝盖并拢直立,用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉,将腹部缩进去。反复进行5次,第5次要保持30秒。用手掌压住腹肌边缘的凹陷处,轻轻的将侧腹部往上按压,一边画小圈圈一边进行按摩30秒。
4、腹部往上提
俯在地上,用手肘支撑上半身。将腹部往上提起,让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。
5、用指尖揉压
用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨,用指尖画小圆,按摩30秒。
用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压,用指尖进行小小的次转,按摩30秒。
用大拇指按压手臂中央的部份,搜寻到觉得有点疼的位置,用手掌轻轻的压住磨擦。
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