用蜂蜜替代砂糖

蜂蜜减肥法很简单，只要在平日的饮食中，不用砂糖，尽量用蜂蜜来代替，例如自己做一杯酸奶甜品，放点糖会比较好吃，但尽管酸奶再减肥，糖分也会令卡路里总量上升，如果用蜂蜜的话效果就能保持。我们每天对糖分的摄入标准量为20-50克，与砂糖相比，即使是相同的重量，蜂蜜所含的糖分也只是砂糖的7-8成。而且更重要的一点是，蜂蜜中的果糖甜味比较突出，只需放一点点就已经足够，这也是能有效控制热量摄入的关键之处。蜂蜜不但能控制热量的摄入，在饮食中活用蜂蜜，也是能令减肥变得毫无负担，既能满足你的馋嘴，甜味成分能充分缓解你的压力，同时也无需担心会长胖。但值得注意的是，含有咖啡因的饮品不适宜放蜂蜜，因为蜂蜜中含有大量铁质，但咖啡因却是会阻碍人体对铁质的吸收，在饮食减肥中需要注意哦！