腹部脂肪堆积八原因 压力过大
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2014/6/30 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:我们都知道肥胖会带来很多的健康隐患,不同部位的脂肪危害性也是不同的,腹部的脂肪会增加患心脏病、糖尿病的风险,那么腹部为何容易出现脂肪堆积的情况呢?下面我们就为大家分析一下腹部脂肪堆积的八大原因!
5.锻炼强度不够
一项研究表明:进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。专家提醒,为减掉顽固的腹部脂肪,你需要充分地锻炼,燃烧更多热量,而高强度锻炼正好能够达到这一目的。
6.锻炼项目错了
如果想靠仰卧起坐减掉肚子,就赶紧停止吧。专家建议,应做些锻炼核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的运动,提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑,它不仅能锻炼到核心肌肉群,还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。
7.压力过大
时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么,都会使你难以减掉多余的脂肪,尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物,压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量,扩大脂肪细胞。
8.睡眠不足
一项历时16年、对近7万名女性的研究发现:夜间睡眠5小时及更少的人,体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7--8小时。
以上为大家总结了脂肪堆积的八个原因,希望大家对症来解决!
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140630/995597.html