职业女性有哪些心理误区

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  • 2013/7/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  工作压力是每个上班族都会有的感受,很多时候都无法适应,这时候要多注意办公室健身,以此来缓解工作压力。工作不再容易疲倦,压力也随着减少。

  工作压力是每个上班族都会有的感受,很多时候都无法适应,这时候要多注意办公室健身,以此来缓解工作压力。工作不再容易疲倦,压力也随着减少。

  1.大腿与地面平行。

  将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

  2、延展你的身体

  双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!

  3、促进脑部血液循环

  头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。

  这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体,何乐而不为呢!

  4.经常走动

  美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

  5.减少重复动作

  重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

  对于办公族工作压力大如何缓解就先为您介绍到这里,希望对您有所帮助。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130722/967960.html

责任编辑:杨高辉

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