四 摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

睡前按摩减肥：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

五 按摩脚趾

按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

睡前按摩减肥：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

做为上班族，时间是有限的，所以睡前按摩减肥更适合忙碌一族，而且较低按摩本身也有放松帮助睡眠的作用，所以这种减肥方法事实上非常的实用。