睡眠日：睡眠知识大汇总
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- 2014/3/17 来源：医网论坛
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医网摘要：每年的3月21日是世界睡眠日，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。如何睡得最好?好睡眠好生活最重要，下面小编和大家介绍睡眠知识大汇总。
八、一般睡眠时间：
1.正常人睡眠时间8-10小时。
2.美容觉的时间晚10点-凌晨2点。
3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
5.青少年应该在晚上10：00左右睡觉。
6.至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140317/990504.html
