睡眠日：睡眠知识大汇总
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- 2014/3/17 来源：医网论坛
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医网摘要：每年的3月21日是世界睡眠日，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。如何睡得最好?好睡眠好生活最重要，下面小编和大家介绍睡眠知识大汇总。
十、睡眠姿势与寝具影响健康
不良的睡姿与寝具，不仅睡觉睡不安稳，影响了次日的工作情绪与精神，并且增加脖颈及腰部肌肉的负担，造成脊椎骨胳的变形，所以枕头的高度、形状与柔软度，以及床铺的软硬与弹性，就显得相当的重要。
柔软的弹簧床或水床会使得臀部和胸背部呈W形下陷，导致颈椎猛烈地向前弯曲;侧卧的时候，颈椎也会向侧面过度弯曲，以致于颈椎及腰椎肌肉处在紧张状态中，早上醒来就出现颈肩僵硬和腰部酸痛。很软的床铺看起来好象睡得会很舒服，其实刚好相反。相对地，挑选些稍硬的床褥才能够保持脊柱的生理弯曲，不会对颈椎及腰椎产生压力与负担。
过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲曲度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情形。相反地，不睡枕头或枕头过低，脖颈会向后反翘，从而增加了颈椎肌肉负担。至于趴睡，不仅压迫胸腔影响呼吸功能，并且头面部需转向一侧而造成颈部扭转，久之会使颈椎关节失稳甚或错位，所以应该尽量避免。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140317/990504.html
