最有效的减肥方法有哪些? 五项运动帮你减肥
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- 2013/11/12 来源：医网论坛
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医网摘要： 减肥已成为一种时尚，看哪些年轻女孩，瘦得风吹都要倒似的，还说要减肥；特别在饮食方面，不吃肉，不吃饭，只食水果当餐。其实减肥不只是在饮食方面，只要还是要多运动，下面小编介绍五项运动最有效的减肥方法。
减肥已成为一种时尚，看哪些年轻女孩，瘦得风吹都要倒似的，还说要减肥；特别在饮食方面，不吃肉，不吃饭，只食水果当餐。其实减肥不只是在饮食方面，只要还是要多运动，下面小编介绍五项运动最有效的减肥方法。
1.跳绳
30分钟燃烧340卡路里
你知道的，这项运动应该排在靠前的位置，毕竟这可是拳击运动员最喜欢的一种训练方式。
为了最大化的发挥其作用，你要选择合适的跳绳，站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。
再接再砺：调整速度(快或者慢)和方式(单脚跳、双脚跳)或是边慢跑边跳绳。
2.转呼啦圈
30分钟燃烧300卡路里
玛丽莎·托梅和碧昂斯坚持转呼啦圈来保持她们动人的身材，这是有原因的，转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈(它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了)。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。
不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动(与绕圈甩动不同)。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。
3.打网球
30分钟燃烧272卡路里
不要觉得打网球就得找个同伴一起或是得长途跋涉去寻找网球场来挥洒汗水。(虽然你可以和同伴一起在网球场打场网球，效果其实是一样的。)只要找一块平地靠近墙或是车库门，可以对着打球就足够了。
正拍和反手拍可以交替进行--然后看看自己在一组内可以做多少。可以站立在离墙10到25英尺的距离，这样击球会更有力度。练习发球都可以消耗热能，因为你得不停的奔跑着弯腰捡球。
再接再砺：试着一次连续击打50或100次，有了目标你才会加倍努力。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131112/984157.html
