最有效的减肥方法有哪些? 五项运动帮你减肥
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- 2013/11/12 来源:医网论坛
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医网摘要: 减肥已成为一种时尚,看哪些年轻女孩,瘦得风吹都要倒似的,还说要减肥;特别在饮食方面,不吃肉,不吃饭,只食水果当餐。其实减肥不只是在饮食方面,只要还是要多运动,下面小编介绍五项运动最有效的减肥方法。
4.跳舞
30分钟燃烧221卡路里
跳舞可能不是最有效的燃烧卡路里的方式,但对于新城代谢的促进却是行之有效的。(看一下凯利奥斯本,她通过和明星们跳舞就减掉了42英镑)。
跳舞的要诀是保持快节奏,选一些节奏较快的歌,像一些拉丁或是印度的歌曲都可以,注意换歌时不要休息。
试试布拉加莎最受用的方式:下载你喜欢的调子,开始时选择振奋人心的调子,lady gaga 的 "just dance"就不错,然后试着更快节奏的调子。最后可以试着放慢节奏来慢慢平复下来。
再接再砺:记得挥舞你的手臂!伸出你的双手让他们跟着节奏一起舞动起来。
5.快走
30分钟燃烧170卡路里
是的,走路同样位于我们的榜单之列。但是和同伴的闲逛就不能算作在内了。你应该走的相当快,使得交谈没法进行才对。
为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里,你得步伐急促,身体保持直立,手臂前后摆动(不是左右摆动)。脚后跟先着地然后是脚尖。
再接再砺:可以快走两分钟然后尽所能的加速快走一分钟,两者交替进行。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131112/984157.html