白领起床后怎样快速唤醒身体
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- 2013/11/2 来源：医网论坛
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医网摘要：每个人早上起床都十分不愿意，包括我们自己的身体。那么，我们应该怎样快速唤醒我们的身体呢?下面我们一起看看下面的起床操吧：
每个人早上起床都十分不愿意，包括我们自己的身体。那么，我们应该怎样快速唤醒我们的身体呢?下面我们一起看看下面的起床操吧：
动作一：伸懒腰，加速清醒。
身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。
躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
动作二：扭一扭，缓解肌肉痛。
伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。
然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
动作三：滚一滚，恢复肌力平衡。
仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131102/983070.html
