白领起床后怎样快速唤醒身体
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- 2013/11/2 来源：医网论坛
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医网摘要：每个人早上起床都十分不愿意，包括我们自己的身体。那么，我们应该怎样快速唤醒我们的身体呢?下面我们一起看看下面的起床操吧：
动作四：按肚子，叫醒肠胃。
仰卧，放松全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢，以肚脐为中心，由轻到重、由慢到快，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈，两手轮换按5~10分钟，直到肚皮发红、发热为止。这
样可有效促进排除宿便，健肠胃。
此外，如果时间来得及，还可以活动一下各关节，为一天的关节活动预热。踝关节运动：双腿抬起，脚踝做上下摆动，做8个8拍。
手关节运动：
甩出上臂，双手握拳再张开五指，做8个8拍。髋关节运动：两腿抬起，屈膝并拢，向左右扭动，做8个8拍。“小燕飞”：趴在床上，双臂、双腿向天花板翘起，做4个8拍。
相信很多女性朋友看了这篇文章之后，对以上几个简单的起床操的动作有了一定的了解。所以女性朋友为了自己的健康着想，可以简单做一下起床操吧。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131102/983070.html
