每日坚持做五个动作可防盆腔炎

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  • 2013/10/31 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  我们都知道,女性只有经常健身才能预防盆腔炎,尤其是下半身的锻炼,那么你知道我们女性每天做些什么动作可以预防盆腔炎吗?下面就让小编给大家讲讲吧。

   我们都知道,女性只有经常健身才能预防盆腔炎,尤其是下半身的锻炼,那么你知道我们女性每天做些什么动作可以预防盆腔炎吗?下面就让小编给大家讲讲吧。

  预防盆腔炎的动作:

  1、横向扭胯:我们女人如何做好盆腔保健措施呢?身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍。

  2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。

  3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。

  4、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。

  5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。

  通过上文的介绍,相信大家对女性盆腔保健有了一定的认识,其实,我们女性想要做好盆腔保健,就需要保持这些动作。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131031/982837.html

责任编辑:林娴君

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