更年期女性养生的四类好食物

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  • 2013/10/20 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  女性到了更年期的瓶颈,生活情绪都会受到影响,很容易就性急易怒,更年期的女性常会觉得心烦气盛爱发火,下面就让小编给极大介绍四类食物来调理。

  女性到了更年期的瓶颈,生活情绪都会受到影响,很容易就性急易怒,更年期的女性常会觉得心烦气盛爱发火,下面就让小编给极大介绍四类食物来调理。

  疏肝理气食物

  莲藕,能通气、健脾胃、养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰,以青萝卜疗效最佳,有胃寒的女 性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。

  富含铁质的食物

  动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

  富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,摄取富含钙质的食物,能使人情绪保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。

  富含维生素的食物

  维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素 B6,其次为动物肝脏,还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少,植物性食品中基本不含。

  通过上文的介绍,相信大家对女性更年期保健有了更多的了解,更年期的女性可以尝试吃些莲藕,莲藕不仅能通气,健脾胃,养心安神,还可以顺气。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131020/981291.html

责任编辑:林娴君

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