现在人们的生活水平有了很大的提高，在饮食和生活规律上有了很大的突变，这也意味着高血压的发病率在呈上升的趋势，那么该如何降低血压呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　揭秘：中老年如何降血压

　　1.快走

　　闻康资讯网的保健专家指出，快走是有利于降血压的行为之一。相信大家在平时生活中都没有快走的习惯，然而专家指出，在日常生活中经常多练习快走，可帮助我们有效的起到降血压的作用。

　　在实验中发现，通过快走可帮助高血压患者有效的起到降血压的目的，一段时间段快走可以让高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。

　　同时经过快走这种锻炼方式还能很好的帮助我们心脏有效的地使用氧气，从而起到保护心脏以及稳定血压的功效。

　　2.深呼吸

　　我们闻康资讯网的中医学指出，深呼吸也是常见的有利于降血压的行为。患有高血压的患者在平时生活中不妨多进行缓慢地呼吸或沉思等方面的练习，通过这些方面的练习不但能够提高患者的呼吸频率。

　　同时还可以有效的起到降低血压的作用。比如像气功、瑜伽和太极等，这些运动都能够帮助高血压患者起到降低应激激素的作用，而这种激素会让高血压患者的血压升高。

　　3.含钾的食物

　　饮食健康专家介绍说，含钾的食物也是有利于降血压的。高血压患者在平时的饮食生活中，除了要注意科学的饮食之外，同时还要注意多吃些富含有钾的食物。

　　因为这种矿物质是帮助我们人体快速降压的法宝。研究中发现，高血压患者每天摄入2000到4000毫克的钾，就可以帮助患者有效的起到降血压以及缓解高血压等各种不适症状的作用。

　　通过上文的介绍，相信大家对中年期女性如何降血压有了一定的了解，像快走和深呼吸这样的行为都是非常有利于降血压的，所以中年人可以多加试试哦。

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