你所不知道的补血误区
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- 2013/9/30 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 近几年来，越来越多的女性出现贫血、血虚等症状，而血虚的人要补什么也渐渐成为人们茶余饭后谈论的话题。但是，下面就让小编给你讲讲哪些你所不知道的补血误区吧。
误区5：喝牛奶可以补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
误区6：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。
合理的饮食有利于女性朋友的养生，注意平时生活上的习惯，不可人云亦云，有些饮食餐单是因人而异，切勿盲目跟从。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130930/978808.html
