更年期潮热出汗怎么办
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- 2013/9/14 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 更年期是每个女性都必须经历的时期,对女性的身心健康来说,更年期在很大程度上是存在不利因素的。因为更年期伴随着集中症状的出现,而潮热汗出就是更年期常见的一种症状,该怎样才能使更年期女性拥有一个“清爽”的夏季也是大多数女性关心的。
更年期是每个女性都必须经历的时期,对女性的身心健康来说,更年期在很大程度上是存在不利因素的。因为更年期伴随着集中症状的出现,而潮热汗出就是更年期常见的一种症状,该怎样才能使更年期女性拥有一个“清爽”的夏季也是大多数女性关心的。
1、饮食调理:
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热,虚阳上亢,津液不固,而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节,例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等,每日适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正。也可煮粥配餐:莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。肉食上,鸭肉性寒,可配合百合,沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入,忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物,辛辣易行易散,助升火气,会加重汗出症状。
2、药食同源:
对于汗出较重者,可配合一些中成药,例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等,也可自行配一些汤剂代茶饮,如甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。
3、运动调护:
缺乏体育锻炼,吸烟,肥胖的妇女,潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼,养
成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,避免大量出汗脱水。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130914/977041.html