早上应吃哪些吃水果呢

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医网摘要:水果鲜甜多汁,很多女性朋友都爱吃水果。然而,吃水果也讲究时间喔。在早上吃水果也要看时间段。那么,赞什么时候吃水果最好呢?我们一起看看:

  水果鲜甜多汁,很多女性朋友都爱吃水果。然而,吃水果也讲究时间喔。在早上吃水果也要看时间段。那么,赞什么时候吃水果最好呢?我们一起看看:

  什么时间吃水果最有营养呢?营养专家说,早餐前吃水果既营养又开胃,可以为上午的工作或学习活动提供营养。

  上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量。

  而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

  中医认为:上午十点左右,阳气上升,是脾胃一天当中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收。

  餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

  水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品。

  水果有别于蔬菜,其食用方式的不同,也是重要因素。水果风味佳口感好,适合生食,既然可以生食,不需烹饪,食用时间就较为随意,随时想到就可以吃。不过从营养角度来看,何时食用水果还真有些讲究。

  相对肉、禽、鱼、蛋和谷物,水果蔬菜在营养上有其特点,含有丰富的维生素和膳食纤维。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130820/972914.html
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责任编辑:刘静

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