早上应吃哪些吃水果呢
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- 2013/8/20 来源：医网论坛
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医网摘要：水果鲜甜多汁，很多女性朋友都爱吃水果。然而，吃水果也讲究时间喔。在早上吃水果也要看时间段。那么，赞什么时候吃水果最好呢?我们一起看看：
维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。
特别是维生素C，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素c数量达到推荐需要量的180%。
但人群中轻度缺乏维生素c的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴，维生素c大量丢失，人体实际摄入的量就大为减少。
水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素c，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。
另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对在什么时候吃水果最有营养有了一定的了解。女性朋友为了自己的健康着想，在早上可以适当多吃水果喔。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130820/972914.html
