夏季在不断的延续中，由于炎热的天气令到很多女性朋友都没有食欲。可是夏天的保健是不能不顾及的。那么夏季吃什么食物好呢?怎样才能令到身体健康呢?

　　一、酸奶。

　　夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶，可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛，从而进一步增强抵抗力。

　　二、蔬菜沙拉。

　　蔬菜沙拉是一种健康的提神食品。因为，所有绿叶菜沙拉都富含一种效用类似鸦片制剂那样的物质，它中午可减轻人的紧张程度，晚上可促进睡眠。这种物质溶于油脂，所以沙拉要用油搅拌均匀，才能为人体吸收。

　　三、冰激凌。

　　夏季气候炎热，吃冰激凌是人生的享受。可是，研究人员发现，有些人吃了冰激凌后，可能感到头痛，而且如果你想保持苗条身材的话，那你就要注意：一客奶油冰激凌含330千卡热量，而一杯柠檬汁只有150千卡。

　　四、新榨的橙汁。

　　新榨的橙汁，饮之给人带来好心情，并以硒元素增强人的抵抗力。它所含有的黄酮类物质(植物素)，能使维生素C的作用提高20倍。如果你的胃很敏感，就不要空腹喝橙汁。饭前半小时喝，维生素能充分发挥效用。

　　五、水果沙拉。

　　水果沙拉是一种理想的早餐或保健午餐。最好将甜的(香蕉、无花果、樱桃等)与酸的(菠萝、柑橘等)水果分开食用。由于难消化，下午5点后，吃水果久留肠内会发酵，产生惰性气体。

推荐阅读：

夏日祛火又养生的药茶有哪些

夏天哪些人不宜喝冷饮

中年女性不可不知的养生要诀

不老抗衰养生秘籍你知多少

女人养生别犯八禁忌

女性养生最佳季节 冬季

喝绿茶多运动助养生

鲤鱼汤健脾开胃 夏天可多吃