养生要找对方法，但是最基本的养生时间我们也要找准。看看以下六个最佳的养生时间！

　　1、散步的最恰当的时间

　　饭后大家都喜欢坐着休息，其实这些细节就是我们容易变胖的原因。改变了它们，我们的减肥就成功了一半。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　2、吃水果的最恰当的时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　3、晒太阳的最恰当的时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可催进人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　4、洗澡的最恰当的时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节放松，血液循环加快，有助你快速入睡。

　　5、睡眠的最恰当的时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体体温已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　6、锻炼的最恰当的时间

　　傍晚锻炼最为有益。这是因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　看了以上的养生时间，再对照下你自己，你自己的养生对吗？

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