夏天准妈妈饮食应注意五点
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- 2013/6/28 来源:医网论坛
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医网摘要:炎热的夏季,准妈妈应该为自己的胎宝宝注意什么呢?夏天准妈妈安胎的饮食又要注意什么呢?一起来了解下孕妇夏季安胎吃什么好!
炎热的夏季,准妈妈应该为自己的胎宝宝注意什么呢?夏天准妈妈安胎的饮食又要注意什么呢?一起来了解下孕妇夏季安胎吃什么好!
夏季安胎 孕妈饮食5贴士
TIPS1:清淡饮食
夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配。
新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
TIPS2:及时补充水分
炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑。
因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。
对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。
TIPS3:摄入水果要适量
夏日气温升高,很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,极易诱发糖尿病。大量吃水果是十分不妥的,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。
准妈妈最好把水果当加餐,每日摄取最多不超过200-250克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130628/962967.html