也许你尝试过许多饮食减肥方法，虽然有效，但是因为过于单调，导致很多人都是放弃收场。今天为减肥战友设计1套全新的4+2高纤蛋白快瘦法，轻松消灭顽固脂肪，减低单一饮食对健康的不良影响。

　　高纤减肥法——减肥速度缓慢

　　高纤饮食的减肥方法是营养界一致推崇的。因为“高纤”正代表着“低脂”和“健康”。可是，减肥速度往往强差人意，1星期约只减2磅。纯以高纤饮食法减肥，速度太慢而不稳定，减肥人士每天只以高纤食物医肚，例如燕麦、糙米等，十分单调的，因此大多是放弃收场。

　　高蛋白减肥法——快捷但不健康

　　高蛋白质饮食，是近期大热的减肥法，以肉类及低糖水果为主食，并辅以多种维他命。它靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪。在开始的减重速度上，明显较一般减肥餐快。但一般减去的体重只有部分是脂肪，超过5成是多余水分。长期食用过量蛋白质食物会影响肝、肾排毒功能， 对健康构成威胁。

　　全新4+2高纤蛋白减肥法——1个月减20斤

　　两种饮食减肥法各有利弊，高纤饮食减肥法健康但是却见效较慢，高蛋白餐单减肥法快捷但不适合长期食用。如何才能取两者的长处，起到互补的作用呢?那么一定要尝试全新的4+2高纤蛋白减肥法。

　　4+2高纤蛋白减肥法具体操作

　　先以4日高纤饮食来排毒，帮助胃肠蠕动，调节胃肠功能，去除早存宿便同时起到刮油的作用。再以2星期高蛋白饮食来利水消脂，大大降低对健康的不良影响。每进行1次4+2为1循环，推荐进行2个循环。

　　第一步：4日高纤减肥餐单(约950kcal/日)

　　早餐：燕麦半杯/麦包2片+低脂奶1杯

　　午餐：云吞米粉3/4碗及蔬菜1份+豆浆1杯

　　下午茶：核桃4粒/水果1份(苹果、奇异果、火龙果等)

　　晚餐：糙米饭大半碗+黑木耳或绿色蔬菜等高纤菜品1份

　　傍晚运动后：水果1个(苹果、奇异果等)

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