留心生活细节 减肥不再难

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医网摘要:减肥是一个体力活,同时也是一个技术活。很多人都觉得减肥是一件很难很辛苦的事情,其实不然。日常生活中,只要我们留意一些细节也可以轻松减肥。让我们来看一下,日常哪些地方可以让我们减肥!

  减肥是一个体力活,同时也是一个技术活。很多人都觉得减肥是一件很难很辛苦的事情,其实不然。日常生活中,只要我们留意一些细节也可以轻松减肥。让我们来看一下,日常哪些地方可以让我们减肥!

  1、来点纤维

  纤维摄入不够会让你发胖,抛弃椒盐脆饼干吧,不如来点低脂的爆米花,它富含大量纤维,而且6杯只有90卡路里,却可以给你带来满足和饱腹感。

  2、不走寻常路

  在健身房,试试比平时更强的力量训练,散步或跑步时,试着倒着走或者一分钟内迅速地侧向移动。这样一来,就可以用新的方式来锻炼你的肌肉,从不同角度来让它们活动,也可以提高你的平衡性。这些都可以提高你的肌肉力量,燃烧多余的卡路里。

  3、多咀嚼

  多吃点脆的、咀嚼性的食物,比如胡萝卜、苹果、全麦食物等。因为这些食物需要时间去咀嚼消化,而它们中含有的纤维会让你的身体花更多的时间去消化,所以就意味着你可以燃烧更多的卡路里。照这种吃法,你每天可以多燃烧5%的卡路里。

  4、拒绝豪饮

  少喝点酒可以减少卡路里的摄入。如今的酒杯都是大容量的,一不小心就会喝个几杯。也就是说,一晚上喝两杯实际上差不多就是半瓶了,差不多有300卡路里。

  5、正反颠倒

  试着给食物来点调味料。比如,给吐司底部涂上黄油,给马铃薯底部放点盐。这可能听起来很奇怪,但是真的可以帮你减肥。当你用这种方式吃东西时,味道马上冲击你的味觉,让你多吃几口。而涂在底部的调味料会相对比较少,最终,也意味着你可以至少少吃一半的盐分和黄油。

  6、改变派对装备

  给你的派对礼服做点小小的改变,可以减弱想要大吃大喝的欲望。如果是参加鸡尾酒派对的话,带个手提包而不是钱包去,这样,一只手端着鸡尾酒,另一只手拎着包,这样你就不方便去吃满是热量的小点心。穿一身修身的礼服去,也会时刻提醒你不要猛吃。

  7、去掉多余油脂

  买一些常规的花生酱,然后把上面的油脂去掉。这样一来,每一份大概可以减少20卡路里,减少2至3克的脂肪。虽然这只是小小的改变,但是积累下来,一年就可以减去好几斤。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130605/957583.html
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责任编辑:李莎莎

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