8、一起动起来吧

　　动起来吧，去和你的朋友来个热舞，或者在家里自己享受着舞蹈和音乐带给你的乐趣。快节奏的舞步不仅让你激情四射，也可以在一个小时内燃烧400-500卡路里。这相当于在跑步机上慢跑，但是却更加的有趣。

　　9、禁止宵夜

　　拒绝饭后小吃，尤其是宵夜，可以让你一个星期内减少4斤。到了晚上，大多数人都会坐在电视电脑前，肆无忌惮的大口吃着垃圾食品，不知不觉，就吃了大概一顿饭的卡路里，也会使得腹部过于饱胀。

　　10、食物越简单越好

　　把注意力放在多做点有益健康的食物，你会觉得心情愉悦吃得开心，并且一个星期可以减少4斤。早餐你可以来点酸奶和水果，中饭你可以喝点汤或者金枪鱼以及沙拉，晚餐你可以来少许鱼肉或鸡肉，加一些蔬菜和水果。放点黄油或橄榄油都没关系，没必要完全剥夺自己小小的饮食爱好。

　　11、玩得尽兴

　　将锻炼融入到日常生活中，让锻炼变得不再枯燥。出去和朋友去登山玩乐，这些有趣又好玩的小运动可以在20分钟内燃耗82卡路里，而且是在你开怀大笑的时候。

　　12、细嚼慢咽

　　确保你是最开始吃也是最晚吃完的那个人。慢慢的细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，这样一来，可以让你吃饭时少摄入点卡路里。

　　13、控制食量

　　我们用1分表示极度饥饿，10分表示吃到撑，那么当你吃了差不多5、6分饱的时候就要停下来了。当你在五六分饱时停下来，20分钟后，你就会感觉像是七八分饱了。这个策略对于聚会和假期来说十分管用，可以让你少摄入很多卡路里。

　　看了以上的一些小技巧，我们可以发现，其实减肥不是那么的困难。只要我们善于观察生活、发现生活，我们也可以轻松减肥！

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