女性的身体不注意保健的话呢，很容易就会出现各种问题，日常生活中如何保健呢？食疗能够健康有效的调理身体，让我们一起看看这些食物到底有什么效果吧！

　　花菜—专家认为，花菜是老年人延年益寿的首选食物，花菜中含有大量抗癌酉每，其含量远超过其他含酉每食物。

　　香菜—含有老年人必需的丰富元素，如铁、钙、锌、维生素A、C等，而且香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　草莓—可以改善老年人的肤质、减轻腹泻、缓解肝脏及尿道疾病，尤其味鲜美多汁，对老人的健康有极大益处。

　　红薯—含大量纤维、铁和维生素、红薯能防止衰老、动脉硬化，并有效预防肿瘤和癌症。

　　姜汤 祛寒保暖

　　在略感风寒时，将姜切细，另亦可将葱白部分切细加入，水煮滚后，加入糖，即成姜汤，在感冒初期，可温暖身体，改善虚冷症，促进发汗的效果。

　　平时在饭后来一碗姜汤，可活化内脏、暖和身体，使手脚四肢寒冷的情况改善，进而燃烧身体脂肪，使身体变苗条。

　　在冬天入浴及睡前也喝一杯热姜汤，可迅速温暖身体，达到御寒的功效，可以一觉到天亮。

　　嫩姜在文献上记载，属凉性，所以宜用老姜。将皮略为刮除，才能达到祛寒保暖健身的效果。

　　橙皮泡茶 提神通气

　　橙皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。

　　橙皮中含有大量的维生素C和香精油，将其洗净晒干放入与茶叶一同存放，茶叶会吸收橙皮的香气，以开水冲泡后其味清香，而且提神、通气。

　　除了泡茶外，亦可将其洗净晒干后，浸于白酒中达二至三周后即可饮用，橙皮酒能清肺化痰，浸泡时间越长、酒味越佳。

　　当然，平时煮粥或做红烧排骨时，放入几片橙皮，吃起来芳香爽口，还可以达到开胃的作用。

　　红豆汤 消浮肿

　　红豆富含维他命B1、钙、铁，具有改善贫血，脚气病、消炎、消肿的功效。

　　用两百克的红豆洗净，注入一百CC的水浸泡一晚后，先以大火煮滚再以小火煮三十分钟，其汁液于三餐饭前饮用，每次一百五十CC(多亦无妨)，如此连服数天，藉由红豆利尿的功效，可消除脚的浮肿;

　　另在生理期常食用红豆汤可以补血，达到气色盈润的功效。

　　另外，剩下的红豆颗粒把它收集起来煮蜜红豆，注入适量的水(至少盖过红豆)煮一至一个半小时(水不可煮干)，再加入些许粗盐，每天一餐中吃一碗(吃时加入少许蜂蜜)，连服数日，剩余的置入冰箱。可消除便秘、减轻体重、促进心脏与肾脏的功能，更可消除身体的寒冷，达到健身的目的。

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