进入青春期之后，女生的身体发育不断加快，慢慢变得丰满起来，为了适应身体的变化，这个时候的胃口会变得很好，吃的东西不知不觉多起来，一旦不注意饮食的摄入量和加强锻炼，女孩就很容易胖起来。

　　青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，如果是采用的节食减肥，则需要注意以下几个。

　　一、不宜采用饥饿疗法

　　少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

　　二、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

　　三、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

　　热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

　　四、不用不适当的减肥法

　　抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

　　五、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

　　饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

　　六、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。

　　以上六大注意事项是在青春期的女孩子应该知道的，不能盲目减肥，这样不利于身体发育。此外，青春期的女孩还应该多点运动，不但可以锻炼身体，还可以保持苗条的身材。

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