青春期对于女孩子来说是一个很关键的时期。下面就让医网小编详细介绍青春女一定要知的保健常识。

　　1、多吃黑麦面包

　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

　　2、按摩鼻尖

　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

　　3、吃点巧克力

　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

　　4、少穿高跟鞋

　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

　　5、跳绳

　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

　　6、多在光线充足的环境

　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。

　　7、多听老人言

　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

　　8、补脑

　　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B，能够增强记忆力。

　　医网小编推荐阅读：青年女性保健必修课：要懂得定期体检

　　定期体检还可以帮助建立属于自己身体健康状况的“参考值”，从每年“参考值”的变化情况，了解自己身体健康的变化，作为自己健康的评判指标。

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