想拥有漂亮健康的胸部吗?那么，以下3种经常会做的行为对您的乳房危害很大，一定要当心了：

　　1、过紧或不合体的文胸不利于乳房

　　这是中国女性最常见的一种对于胸部的“不负责”。要想获得一对饱满的乳房，合适的文胸绝对重要，因为乳房的皮肤极易被乳房的重量拉得失去弹性。那些胸部较小而且不喜欢戴文胸的人，至少在从事剧烈运动时，应戴上文胸保护乳房。

　　24小时佩戴文胸，始终让胸部处于被挤压和承托的状态之中，虽然不得不承认，佩戴文胸会在某种程度上减缓胸部的下垂，但是极度建议睡眠过程之中，不要佩戴，否则血液循环会不流通，对于健康十分不利。

　　2、过多的阳光原则上对胸部有害

　　乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于阳光的照射而迅速变得难看。结果就是在乳房之间产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上的皮肤区域产生色斑。因此，当你到阳光下去，应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。

　　3、激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯对胸部极其有害

　　会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤，想减肥的人，为了一对美丽的乳房，也应该循序渐进地食用一种合适且营养丰富的饮食。

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　　如果一个女性，拥有一对健康有活力的乳房，是一件再美好不过的事情。于是，生活中会有一些女性，会因为自己的胸部不够美而感到自卑，觉得自己先天条件不好，而常常羡慕别的女生。可是，作为女性，你知道吗，乳房的健康活力可是可以通过吃东西来弥补的哟。

　　您想让自己的乳房更加健康、有活力、有自信吗? 那么，就跟着小编来吧，下面小编推荐几种可以吃出你的乳房健康的食物。要知道，如果乳房不健康的话，可是会引起很多女人的疾病哦。

　　1、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中富有钙质，有益于乳腺保健。

　　2、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女人来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还有辅助治疗乳腺增生的功效。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是因为其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女人患乳腺增生的危险系数。

　　3、大豆

　　对乳房健康大有裨益是应该每天增加大豆食品。因为，大豆或由大豆加工而成的食品中富含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素分泌，减少乳房不适。如果您每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将对您的乳房健康十分的有益。

　　4、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食品，是生物天然的反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女人的乳房健康加分哦。

　　5、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。并且，坚果于种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更加富有弹性。

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