6、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的功效。

　　7、各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女人获得抗乳腺癌的物质的同时，也摄取多种维生素。

　　8、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮我们日常生活中经常食用，并且这些食物均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素有助于身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家认定为最佳的丰胸食品。

　　9、蔬菜

　　合理搭配蔬菜与主食，不仅仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　小贴士：

　　为了乳房健康应该少吃的食物

　　1、肉类

　　美国妇女家庭健康中心研究人员最新研究发现，如果女性朋友吃肉类食品较多的话，不仅摄入热量多，同时也会摄入更多的胆固醇。我们都知道，胆固醇会刺激人体分泌很多的荷尔蒙，而女性绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对就较小。专家提倡，在日常饮食中女性应当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入量。

　　2、盐和快餐食品

　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女人体内保持更多的体液，同时增加乳房不适。因此，女性朋友应该少吃含盐量较高的食品，而每天应尽量吃一些含盐量较低的食品。快餐食品往往含盐较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使得了乳腺增生的女性病情加重，所以女性朋友也应当尽量少吃。

　　3、咖啡

　　女性过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

　　减少以上食物的摄取量，还你一对健康迷人更有自信的乳房不再是神话。

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