乳腺癌、乳腺增生等乳腺疾病的高发，女人的乳房越来越“伤不起”了，所以要想避免这些疾病，女性就应该从现在做起，对“胸”下药 教你美胸法。

　　5种胸型养胸各不同

　　下面介绍针对五种胸型，介绍其独特的美胸方法：

　　一、扁平皿器型(又称荷包蛋型)——太平公主

　　此种胸型的特征是胸部底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。乳房前突的长度小于乳房基部圆周半径，侧面看起来扁平，乳头接近于胸肌上。

　　运动方式：身体平躺在水平的卧推凳上，双手握住杠铃，握距与肩同宽或略宽于肩，先将杠铃推起，慢慢放下杠铃至乳头一线上方，两时尽量外展，每天重复8-10次。

　　动作要领：整个练习中胸部向上挺起，肩膀向内收，腰部和腹部肌肉收紧，不要放松，全部意念集中在胸部肌肉，尤其当杠铃推到顶端时胸肌要全力收缩，控制1-2秒钟，训练时每次的节奏很重要，推起时用力速度略快、放下时速度要慢些，尽量用肌肉控制地球引力，往往此时对肌肉的刺激要大于推起时。

　　总结：由于天生条件不好，所以，你需要全方位的美胸。建议去家专业的美胸机构做个检查，从物理治疗、食疗、运动、按摩全方位呵护胸部。

　　二、下垂型——充满母性的胸

　　乳房前突的长度大于乳房基部圆周半径，侧面看起来像是一个木瓜，以乳头为准，乳头以下较饱满。

　　防止胸部下垂：仰卧在上斜30度左右的斜板上，两手握住哑铃先将其推起，手心向前，慢慢放下哑铃至手臂成90度，大臂与地面平行。然后胸肌收缩的力量将哑铃举起，在上方两哑铃相碰，停顿1-2秒，每天重复10-15次。

　　胸部下垂是很多女性的烦恼，影响美观都是次要的，主要是预示着自己慢慢走向衰老，这才是最可悲的，不要让下垂的乳房揭露自己的年龄，如何预防胸部下垂，巧妙穿内衣可以帮助调整胸形以及防止胸部下垂，下面就来看看内衣是如何防止胸部下垂的。

　　三、圆锥型(又称尖笋型)——这种胸形很好看

　　东方女性较常见的胸型，底面积适中，高度适中。乳房前突的长度大于乳房基部圆周半径，侧面看起来尖尖的，像一个锐角三角型。

　　运动方式：坐在推胸器座位上，双手分别握住推把儿并向外推出至双肘微屈的位置，然后回落至起始位置，重复10-15次。

　　动作要领：在整个练习中，头及背部要紧靠座位靠背，推出过程中呼气，回落时吸气，并且注意力要集中在胸部，充分运用胸部收缩的力量。推出后，双臂不要完全伸直，要保持肘部微屈。回落时，推把儿要停留在胸部水平的位置。

　　食疗：从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及 类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶，尤其木瓜牛奶，但是最好避免可乐、咖啡。

　　四、纺锤型——让男人想摸的胸

　　底面积适中，高度高，适合底面积宽、容积深。乳房前突的长度等于乳房基部圆周半径，侧面看起来像是水蜜桃，以乳头为准，乳头以下较饱满。

　　五、半球型——波霸多是此胸形

　　此种胸型较丰满，底面积与胸等值宽，高度适中。乳房前突的长度等于乳房基部圆周半径，侧面看起来像是一个半圆型，以乳头为准，乳头以上以下都很饱满。

　　基本护理：此胸型是比较另人满意的，所以只要平时注意保养就可以了。吃一些又健康又有营养的食物，除了补充蔬菜和水果中的维生素，另外常吃的就是豆类和坚果，像黄豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白质的食品，健康饮食配合精油的调理按摩，胸部想不大都不行。

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