哺乳期不适是指产妇在哺乳期间出现的各种不适及产后常见病所引起的身体不舒适现象。主要表现为产后虚弱、乳房胀痛，还可表现为抵抗力低下导致的肠胃不适、感冒等。

　　怎样防治哺乳期不适？

　　1.身体虚弱的孕妇以及产后虚弱的补养方法：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这3味中药煮成一碗药汁，在给孕妇或产妇做的各种食物中加上一勺。这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用，同时3味中药的用量都不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不宜上火。

　　2.固元膏的制作方法虽然麻烦一些，但它补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好，此方适合一切虚症，尤其是产妇产后及时服用，能消除产后多汗、缺乳、腰酸背痛、体质虚弱等气虚症状。

　　3. 梳腋下和推脚背：

        每天晚上临睡前，用刮痧板或梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，利于产后的下奶。泡完脚后，在脚背处，沿着第二、三、四脚趾往上推，这个部位是乳腺的反射区，每天每只脚往上推100下，可以有效地疏通乳腺管，保证下奶的通畅。

　　哺乳期间出现需要服药的，一定要遵照医生的嘱咐谨慎服药。

　　哺乳期不适食谱精选推荐

　　1.田七蒸鸡

　　营养分析：大补气血。适用于产后血虚、面色萎黄及久病体弱等症。母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。