孕妈若失眠了，不仅会让自己困乏无力，也会对宝宝的发育造成或多或少的影响。准妈失眠一方面可能是应为漫长的怀孕路程让人心烦，另一方面是自己本身的负面情绪所致，小编教你10招，让你孕期睡的好。

　　1、保持情绪稳定。

　　静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

　　2、和丈夫协调好。

　　对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

　　3、学会用婴儿威胁自己。

　　每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

　　4、情感转移法。

　　孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

　　5、懂得倾诉。

　　烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

　　6、注意控制饮食。

　　有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

　　7、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

　　8、营造良好的环境。

　　家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

　　9、多了解怀孕方面的知识。

　　10、学会信任。

　　有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。