一起学会如何正确摄取水分，打造不会有浮肿与虚冷困扰、容易纤瘦的身体吧！

point1 不规定喝水量，口渴时就喝水

当没有口渴的时候，表示身体没有想要水分。因此并不需要规定自己“每天一定要喝几公升的水”。只要在感到口渴时补给适当水分就足够了。

point2 分次分量，少量多次地喝

如果一次喝太多水，不仅会对内脏造成负担，也会增加一天所摄取的水量。建议将一次喝水的量减少，分成多次一点一点地喝。

point3 喝室温的水，冰水含一下再喝

摄取冰冷的水分会招致身体变冷，变得不容易瘦下来。最好尽量饮用温度高于室温的饮品。冰凉的饮料也建议先含在口中一会儿之后再咽下。

point4 上午要喝的比下午多

早上至中午这段时间，是身体处于积极排泄的时间带。因此在中午以前多喝水是比较理想的。这样能够促进排泄作用，也容易改善浮肿的症状。