Step 9：让心灵放个假

人的精神状态好比是橡皮筋，拉得太紧了就会断掉，要适当的放松，让自己复原到原来的状态，才有可能可以承受下一次的压力。有些疲惫，其实是源自于心理因素，也就是精神压力所引起的疲倦感，这个时候你需要做的事情是让自己好好的休息一下，而非只是短暂动作和生活习惯的改变所可以解决和消除。你所需要做的事情是好好地让你的心灵休息。

心灵休息的方法有很多，其中最常见的方式就是沉浸在自己喜欢、会让自己感到愉快的事情上面，如此一来，你才可以暂时忘记原本的压力，甚至，你的压力就会在这样的精神放松状态之下获得舒解，你的疲惫也会在不知不觉中消除。你才有办法可以让自己的精神状态变好。

Tips：适当地培养自己的兴趣，例如看电影、玩乐器、唱歌、种花等。最好是每周固定有一个下午的时间可以做自己最喜欢的事情，这些事情可以让你暂时与原本的生活脱离，让自己在这样的氛围中获得精神的舒解。要是平时没有什么特别的兴趣，也可以安排一个短期的旅行，到一个新的地方去，远离了原本的环境之后，反而更可以看清楚原本的事情，或许那些你以为非常困扰的纠结，只是来自于你的心理压力。

如果不是很喜欢往外跑，也可以和几个聊得来的朋友聚聚，和人接触以及交谈，有助于倾诉内心的不满以及舒解内心的压力。

　　Step10：像个孩子一样

要是以上的方法都没有办法缓解你的疲劳，你依旧觉得精神不济，状况不佳。那么你需要做的就是让自己像个孩子一样地生活。尽情地去做任何你想要做的事情，例如去游乐园游玩，或者是到公园跑步，甚至是去买气球来吹，你让自己有一个下午的时间，回归到孩童时期，去做那些只有小孩子才会从事的活动，或会去的地方。

最重要的是，要开怀地大笑，至少要持续3分钟，去租一些动画片，让自己融入到情境之中，你就可以回到最单纯的境界，找到那个快乐的自己。因为孩童时期是没有忧虑和烦恼的，因此借由这些简单的行为让自己回到童年，你就可以找回没有压力的放松精神状态。

Tips：找一个周末，在家中自己安排儿童才会从事的游戏，或者是到公园、游乐园去玩，这样有助于让你和原本的生活相互隔离，可以和自己信任的朋友一起进行，这样可以让你更快找回童心。