Step7：短时放松

不知道你有没有这样的状况产生，当你工作到了下午，开始出现眼皮沉重、昏昏欲睡的状况，在用餐后的一个小时里面，状况更加的明显。这个时候你会不自觉地起来走动，让自己的注意力可以暂时转移，不要一直集中在原先的关注点上，通过焦点的转换，让你的大脑短暂获得放松，这个紧绷的身体获得暂时的舒缓，同时可以让你从原本不好的精神状态中脱离出来，恢复良好的精神状态。

Tips：短时放松的方法基本上有两种，第一个是之前说过的午后快走，第二个则是伸展操的进行，也就是说，也可以站起来转转脖子关节，或者是把两只手交叠之后向上延伸，网上用力。另外，双手握拳，接着再用力向外张开，将五个手指向外张到最大，每个动作重复三次，然后休息一下，接着再继续进行。这些动作可以交互使用，但是要注意动作一定要缓慢为主，不要求快，否则很容易造成伤害。

　　Step8：午后睡片刻

西方医学理论里面原本没有这样的概念：中午午休，但是近几年来也慢慢提倡这样的观念。中医里面讲究午休，这是中国人特有的一个养生办法，在古书中常常会有这样的情节出现，文人在家小憩的时候，正好有客人来访，这说明了中午小睡片刻对于人体是有帮助的。研究报告指出，中午睡15分钟，胜过晚上好几个小时的睡眠。适当的休息片刻会让你快速回复体力，建议时间控制在15~20分钟为宜。过长的时间人体容易进入深入睡眠阶段，这个时候再强迫醒来，反而会很容易变得更加的不舒服。