Step3：食用两顿午餐

一般人是一日吃三餐，但是由于工作时间的因素，往往早餐和午餐的时间比较短，午餐和晚餐的时间距离较长。在能量不足的状态下，很容易导致精神不济的状况产生。这个时候你可以实行一天两顿午餐法，午餐不要吃得太饱，吃得太饱容易让血液大量地回流到胃部用来消化，导致精神不佳、头脑昏昏欲睡，因此可以在午餐的时候适当地控制分量，吃到七八分饱即可。下午的时候再进第二餐。这两餐的时间建议在12：30和15：00为佳。

下午由于人体精神状况下降，因此会有疲惫的状况出现，这个时候适时地补充能量有助于恢复良好的精神状况。晚餐的时候，也因为下午已经补充了能量而避免摄取过多的能量，造成消化时间延长影响到睡眠时间。

Tips：建议可以将食物分为两份，大份的中餐吃，小份的下午茶时间来补充。另外也可以中午正常吃，下午的时候适当地选择水果、酸奶、苏打饼干等来补充能量。

　　Step4：化妆带来好气色

很多人化妆之前和化妆之后的样貌并没有太大的改变，但是气色却会有很明显的变化，也就是说，化妆具有修饰的效果，可以美化原本的肤质以及气色，让人呈现出好的精神状况。同样，巧妙地运用这些美妆道具，也可以让你的精神状况变得更好，其所利用的原理就是气味，因为化妆品是最贴近人的第二层皮肤，因此这些味道会整天跟随着你，要是使用一些刺激性强或者是具有醒脑作用的味道，都非常有助于提升你的精神状态。