Step5：正确呼吸法

一般人将呼吸视为一件理所当然的事情，而没有特别注意，事实上，正确的呼吸方式不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。正确的呼吸作用就如同一个功能健全的肠胃一样，可以将吸收进去的养分完整地转化为身体所需要的能量。这也是为什么中国传统的太极拳，被视为养身健体最佳的运动，而其一开始要学习的就是呼吸法。

正确的呼吸法为腹式呼吸法，可以让氧气充分地吸到体内，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，如此一来，体内充满了新鲜的氧气，身体就可以维持在一个均衡的状态。

Tips：正确的呼吸方式其实并不困难。当你躺在床上的时候，你所进行的呼吸方式就是所谓的深层呼吸（腹式呼吸），也就是说氧气是进入到更深层的交换。仔细观察一下，当你躺着的时候，是不是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。当你要睡觉之前，留意一下，记住这样的呼吸方式，在平时的生活中去实行，就可以让氧气获得良好的吸收和作用。

　　Step6：清晨运动

中国古代有吸收日月精华的说法，也就是说，白天和晚上的空气比起一天中的其他时间，所具有的能量更多。这也是为什么太极拳一般都是在清晨的时候修炼，因为这个时候的空气质量最好，在内外修炼相互作用之下，会达到最好的效果。同样，我们未必一定要学习步调缓慢、养生效果显着的太极拳，只要在清晨的时候运动，都有助于身体状况的改善。当你在清晨运动的时候，头脑获得了良好的氧气交换，注入了清新的气息，让你的精神因此提振起来，使你一整天都有好精神。