特别提醒：孩子最好不要熬夜

许多面临着中考和高考的学生，夜里总是埋头在试卷堆和复习资料里，伴着孤灯学习，直到快天亮才睡觉。小野是一名正读初三的学生，为了能够考上本地最好的高中，他每天晚上都抱着书啃到半夜三更。一个月下来，小野不仅变瘦了，而且身高也不再增加了。为此，他的妈妈既心疼又担忧。

李桂明指出，孩子的生长激素是在晚上睡觉时分泌的，如果孩子天天熬夜，不仅会影响孩子健康，还会影响孩子的发育状况。另外，老年人熬夜会引发高血压病、冠心病，如果本身就存在这些疾病，熬夜还会恶化病情。

最后，李桂明提醒：“无论是熬夜前的准备、熬夜后的进补，都仅仅是不得已的补救之法。人们最好还是不熬夜、少熬夜。现在，忽略熬夜对身体产生的不良影响，是熬夜族都会出现的问题，特别是年轻人，认为自己身体健壮，熬个夜没有什么大不了，这种认识是错误的。对于年轻人来说，熬夜对身体的影响可能不会马上体现出来，但久而久之，这些不良影响长期积淀下来便会在人们年老时导致各种各样的疾病发生。”

　　小贴士：对抗熬夜疲劳注意4点

1、如果知道自己晚上要熬夜的，在当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。

2、准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以。

3、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。

4、熬夜时，很多人都会为了工作一直忙到天亮。其实，熬夜工作时要记得在期间中途休息，保持室内通风，偶尔要走到窗边或是阳台呼吸下新鲜的空气。