站立瘦腿

　　站立瘦腿是一种很简单的瘦腿方法。具体步骤如下：第一步，叉开双腿，一前一后站立，并将脚后跟抬起来。第二步，将双腿慢慢弯曲，脚跟与上半身需保持垂直状态。第三步，将双腿分开站着，然后将膝盖弯曲，身体也需要向前弯曲，这时的臀部呈向上翘起状态，背部一定要伸直。第四步，站姿，将双掌贴于墙上，合拢双脚，将其中的一条腿太高，并尽量使脚后跟触碰到臀部。

　　 俯卧后踢

　　具体步骤如下：第一步，俯卧在地板上，并伸直双体。第二步，收紧大腿后面的肌肉，然后将其中的一只脚向后体，在踢的同时，需要呼气。可以两只脚轮流踢，大约做二十次。第三步，坐在地板上，伸直上半身，双腿伸直。第四步，将双手放在身后，并将身体支撑起来，然后交替上下摆动双腿，大约做三十次，整个过程中，双腿是不能弯曲的。

　　怎么减大腿小腿?上面介绍的站立瘦腿和俯卧后踢，这两个运动方法都具有瘦腿的效果。如果你想要减大腿小腿的话，不妨试试看，只要每天坚持练习，瘦腿的效果还是比较明显的。需要注意的是，运动前后要注意补水，以免让身体处于缺水的状态，这是不利于健康的。