排毒粥三、麻子仁粥

食材：麻子仁20g，大米100g，白糖适量

做法：

1. 将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟；

2. 水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

排毒粥三四、山药萝卜粥

食材：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量

做法：

1. 白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块；

2. 锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。