人类是在顺应自然、适应环境的过程中逐步进化的，因此，锻造了与自然界变化相应的基本生活及生理规律。时间生物学所揭示的“生物节律”就比较好地提示了其中的一些基本特点。

 

　　人与自然界是统一的整体。中医认为，睡眠与觉醒的寤寐变化符合天人相应、昼夜变迁的自然规律。

 

　　老子曰：“一阴一阳谓之道”。自然界的阴阳变化致使一天有昼夜晨昏的节律变化。因此，人体的阴阳消长与其相应也有明显的节律性，而睡眠则是阴阳交错的结果。

 

　　故自古以来，人类就奉行“日出而作、日落而息”的生活方式，这是顺应大自然规律、顺应人生理特点的最朴素的养生之道。

 

　　寤寐之替，劳逸相交

 

　　《灵枢》论睡眠：“卫气昼行于阳，夜半则行于阴。阴者主夜，夜主卧……阳气尽而阴气盛则目暝；阴气尽而阳气盛则寤矣。”窹属阳，为阳气所主；寐属阴，为阴气所主。昼夜是阴阳交替的过程，白昼属阳，夜晚属阴。白天人们参加各种活动，是释放能量的过程；而夜晚阴气蛰伏，睡眠就是很好的休养身心、蓄积能量的过程。这样的交替修养，有利于精神和体力的恢复，为第二天的活动做充分的准备。所以说：寤寐之替，劳逸相交。充足的睡眠是为了更好的工作。

 

　　列宁就曾经说过一句名言：不懂得休息，就是不会工作！正是此意。

 

　　因此，人类拗不过自然，当顺应自然，夜寐昼行，入夜该睡就睡。这是健康生存的第一法则。