6.练习瑜伽操

　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　7.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　8.保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　9.服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　泡澡、服用维生素、吃香蕉、苦瓜、绿豆、保暖、练瑜伽等等，无论是食补还是做健身操都可以让痛经快速止痛。虽然方法较多，但并不是每种都适合每个人，在生活中应当逐渐摸索，多尝试找到最适合自己的快速止痛方法。不过痛经毕竟不是小事，如果长期疼痛还是应该及早到医院就诊。