女性如何利用维生素来保健
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- 2016/3/1 来源：寻医问药网
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医网摘要：在安排饮食的时候最好是根据自己的健康状况来进行，如果大家能长期坚持营养均衡的方法来安排饮食，相信我们的健康会更好，各种疾病也能不敢靠近我们。
5、柔肤安神靠维生素B3
【功效】维生素B3的主要功能是维护皮肤健康，以及通过促进血液训练来提升睡眠质量。促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍;使肌肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛、耳鸣;减轻腹泻现象。
适合人群】皮肤粗糙者、长期吸烟饮酒者
【补充食物】瘦肉、全谷、豆类、绿叶蔬菜也有相当含量
6、活血明目靠维生素K1
【功效】别以为你的黑眼圈只是因为没睡好，也可能是因为你缺乏维生素K1，它属于维生素类药物，合理补充一定的量会看到黑眼圈明显变淡，并且可以改善因疲劳而引起的黑眼圈。
【适合人群】经常熬夜的人
【补充食物】牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶制品、海藻、蔬菜
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160301/1269089.html
