三种流行国际的健康减肥食谱
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- 2016/2/29 来源：寻医问药网
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医网摘要： 只要吃对东西，就能轻松减肥？很多微胖的女性朋友都不服气。自己节食那么久，体重就轻了那么一点点，如果还继续吃，怎么就能减肥成功呢？其实，让你吃不是让你随便吃，而是要吃的对、吃得健康。下面，就给大家介绍三款流行国际的减肥食谱。
三、哥本哈根饮食Copenhagen Diet
怎么吃？
坚持13 天，严格按照食谱安排一日三餐。在13天的食谱中，有6天都只吃了一片吐司，每天都有肉类食物的摄入，但都采用了低油的烹饪方式，包括蔬菜也是建议生吃或者水煮，严格控制脂肪的摄入。
瘦身原理：
本质上是一种控制总热量摄入的“低碳水化合物”减肥法。
每天的总热量基本上控制在800千卡以内。大大低于女性每天需要消耗的热量。
效果如何？
严格坚持13天，基本上能减重8～10斤，甚至更多。
但这种减重优势只能是短时间内表现出来，从一年时间来看，根本没有任何优势。
有副作用吗？
●一旦恢复正常饮食，体重快速反弹。
●总热量太低，容易出现低血糖症状。
●蛋白质摄入过多，分解之后会产生酮体，增加肝肾的负担。
不建议尝试：高强度工作的人群、低血糖人群
国际上很多名模和女明星都在尝试此类的减肥食谱，不仅效果显著，更重要的是不会流失体内的营养物质，这样减肥塑形成功后，会让你更加美丽、更加健康哦！现在开始试试吧！
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160229/1268985.html
