饮食减肥:一周减肥食谱瘦10斤
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- 2016/1/16 来源:寻医问药网
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医网摘要:减肥可以说是绝大部分女性在生活中都会做的一件事情,她们想要通过减肥来让自己的生活变得更美好一些,让自己变得更自信一些,那么,一周的减肥食谱自然就是他们所关心的问题了,因此,接下来我们就一起来看看一周的减肥食谱到底是怎样的。
第五天
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄
零食:15颗杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
第六天
早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果
午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤
零食:1个大番茄
晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉
第七天
早餐:1个蛋挞,1份麦片粥
午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓
零食:15颗腰果
晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子
贴心提示:
要让减肥事半功倍,除了要有决心完全照减肥食谱吃外,减肥也有技巧:
1.每餐进食时间至少20分钟。
2.每天要吃大量的各类蔬菜,以生吃或烫熟方式烹调为主。
3.每天喝2000ml~3000ml水。
4.晚餐时间不可超过8点。
5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。
6.每日吃1颗综合维他命。
以上就是今天为大家整理出来的一周的减肥食谱和我们在实际减肥的过程中应该要注意的问题,建议大家在实际进行减肥的过程中按照上面的食谱来吃,当然,注意事项也是必须不能够忽视的一个问题。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160116/1248031.html