白领上班也能瘦身 另类瘦身方法

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医网摘要:久坐白领最容易出现的就是健康和肥胖为题,想要成为一个健康的白领吗?那就来试下小编给大家分享的瘦身方法吧。

  如果你属于每周工作四十小时以上的人,你可能认为你不可能拥有健康的习惯,或许如此。研究人员发现,工作时间长的女性更容易出现吸烟,酗酒和缺乏锻炼的情况。另外,一周工作时间超过35小时的中年女性,与那些少于35小时的女性相比,两年的时间里体重更容易增加。

  超过9000名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示,那些工作时间很长(超过49小时/周)的人更易变胖——平均每个人体重增加1.9个百分点,相比之下,仅从事兼职工作的女性只会增重1.6个百分点。工作时间太长体重会增加,从而引发潜在的健康风险,女性及其家人认识到这一点是很重要的。

  即使有工作压力,你也不要去暴饮暴食。也可能是你的办公桌本身,或者说,其实是你一整天都待在桌子边,让你长胖了。现在的工作80%是久坐不动的,这意味着只要你工作,你就没法进行你需要的锻炼。

  所以如果不能在办公时间走进健身房,或者煮一顿健康的晚餐,那你要怎么做?挤时间锻炼!即使在最疯狂的工作日也要进行锻炼——是的,我们是指你忙的都顾不上看一眼电脑上的时间。那就抽空来做下面这些活动吧~

  1. 练习好的电话礼仪

  不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上,强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话,这样你可以边打电话边来回走。

  对于那些可怕的会议电话,学会利用多余的时间:同事打来时,摁下免提,听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20151023/1193917.html
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责任编辑:邓燕珍

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