孕期妊娠糖尿病

未来健康3大预言

1、孕期→妊娠糖尿病

未来→糖尿病

被确诊为患有妊娠期糖尿病的准妈妈，最明显的症状就是高血糖，用通俗的说法来讲，就是身体“处理”糖分的能力低于正常水平。其中会有大概一半的孕妇在分娩后恢复正常，但另外一半准妈妈即使已经生下了小宝宝，也可能会停留在这种“糖分无法充分被处理掉”的状态中，成为糖尿病患者。

预防攻略

●热量要控制好。不能以怀孕为借口任由体重疯狂上涨，教你一个专门帮孕妇计算热量的小公式吧：25?35(千卡)×体重(公斤)=你每天需要的总热量。

●别吃太多甜食!这里的糖，可不是光指“白糖”、“糖果”之类的，有些“隐形糖”更要注意，最重要的就是大米、白面等精致主食，每日控制在250克(半斤)左右即可。

●坚持吃坚果。由于控制了主食，碳水化合物摄入减少，我们要适当多吃些含脂量高的食物，但油炸食物，肉类又决不能多吃，所以大杏仁、开心果这些坚果是准妈妈们的最佳选择。

●每周都要做运动。请准妈妈找到适合自己的运动并有规律地保持下去，即使不能天天练习，也最好能固定在一周两次或三次，这样，身体就会保持正常的新陈代谢，帮助糖分消化。

●尿糖值检查不可少。准妈妈请于怀孕前务必接受一次尿糖值的检查，对妊娠糖尿病早早做到心中有数;另外，分娩后妊娠糖尿病也随之消失的女性也不能放松警惕，最好去做一次“口服耐糖测试”，以免自己成为“后续受害者”。