黄瓜减肥食谱 越吃越苗条
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- 2015/8/31 来源:寻医问药网
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医网摘要:想要减肥的美眉们,肯定知道黄瓜能够有助于减肥吧!在人们的印象中,黄瓜是减肥瘦身的一大利器。但是,大家知道其实以黄瓜为原材料可以制作很多减肥餐吗?今天,小编就来向大家介绍一下吧!想要减肥的美眉们记得跟着小编一起来了解下吧!
黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质,能抑制糖类物质转化为脂肪。而且黄瓜的热量很低,多吃也不怕摄入量过多导致脂肪堆积。黄瓜的丰富纤维素能促进肠道蠕动,对便秘有一定的改善效果。如何挑选优质黄瓜劣质黄瓜特征:色泽为黄色或近似黄色,瓜成畸形,有大肚、嘴尖、蜂腰等。而且肉质带苦味或者肉质发糠,瓜身上有病斑或者烂点。
次质黄瓜特征:瓜身弯曲,身型粗细不均衡;瓜身没有畸形,但是瓜身萎蔫不新鲜。
优质黄瓜特征:鲜嫩带白霜,顶花带刺,瓜体直,均匀整齐,无折断损伤。皮薄肉厚,清香爽脆,无苦味。
黄瓜减肥食谱:
黄瓜拌木耳
原料:木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。
做法:
1、将泡发的木耳撕成小朵,把洗净的黄瓜切成薄片,用些许盐腌制片刻,在用清水洗净。
2、将木耳倒入锅中焯水,熟透后将其捞出沥干水,放到装着黄瓜的容器中,尔后添加些许盐、食醋、香油、红油,将其一同搅拌均匀即可。
黄瓜酿豆腐
原料:胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。
做法:
1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎,尔后将其倒入容器中,些许盐、生抽后搅拌均匀。
2、把洗净的黄瓜切小段,用勺子挖出瓜肉,做成小盅,将豆腐馅填满黄瓜盅,淋上些许香油后即可食用。
黄瓜酸奶沙拉
材料:黄瓜3条,蒜头2个,盐适量,干薄荷2汤匙,酸奶1被,橄榄油1汤匙。
做法:
1、将黄瓜去瓤切成薄片,蒜头切碎。将蒜蓉和黄瓜搅拌均匀,然后黄瓜均匀平整地放在沙拉盘里,撒上盐,然后放置25分钟左右。
2、将从黄瓜流出来的水倒掉,然后撒上干薄荷,倒入酸奶,搅拌均匀,放入冰箱冰冻即可食用。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150831/1164837.html