1.采用苹果减肥法减肥的三天之内只能吃苹果，其他的任何东西都不能吃。

　　2.你可以按照一日三餐的方式来吃苹果，这是最好的方式，如果你饿的实在是受不了，也可以饿了就吃苹果，一直到吃饱为止，也是有减肥效果的。

　　3.吃苹果的时候只需要洗干净就可以吃了，不要削皮，苹果皮中含有的营养物质不输于苹果肉的。

　　4.苹果最好是选择红苹果，青苹果往往含有过多的酸性，比较容易伤到胃。

　　5.以后的每一天最好都要吃一个新鲜的苹果，一个是确保身体能够补充足量的纤维素，另一个是不会让减肥出现反弹的情况。

　　6.如果减肥过程中出现了便秘，可以在第三天的晚上喝一点橄榄油，橄榄油属于植物油，能够润滑肠道，也不会造成发胖，并且对身体的好处多多哦！

　　7.三天之中不能终止吃苹果，因为你一旦是吃其他的食物就会造成身体快速吸收脂肪，并且对肠道也不好，所以三天之中一定要只吃苹果，不要吃其他东西，咖啡也不要喝哦！

　　8.三天之后可以吃其他东西了，但是经过了三天的吃苹果减肥，不要一下子就吃回正常食物，要先喝粥，慢慢回归正常食物，当然喝汤也是可以的。

　　9.三天之中如果你口渴了，可以喝一些茶或者是水，茶水的选择当然是选择一些没有刺激性的茶，不要喝外面卖的茶，最好是自己泡茶喝，可以选择绿茶、薄荷茶以及大麦茶等。