减肥达人:一日三餐怎么吃能减肥?
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- 2015/8/12 来源:39健康网
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医网摘要: 对于一些人来说,减肥难于登天。其实,只要你找到好的方法,减肥也可以变得很容易。减肥少不了饮食和运动。饮食方面,除了少吃,还要合理搭配一日三餐。下面,让五位达人告诉你一日三餐怎么吃能减肥。
达人:梦江
减肥成绩:减重83斤
他的减肥食谱推荐:
早餐:牛奶+麦片+鸡蛋
午餐:餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜(饭后站立半小时)
晚饭:苹果
达人:月桂妈
减肥成绩:减重20斤
她的减肥食谱:
早餐:随便吃,吃到饱
午餐:少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉(保持8分饱)
晚饭:低脂牛奶+燕麦(晚餐及早吃,一般定在16:30~17:30)
达人:九月郁金香
减肥成绩:减重55斤
他的减肥食谱:
早餐:速溶麦片+一个鸡蛋+几片面包
午餐:按照原来的食谱吃,但是量改为原来的二分之一或三分之一
晚餐:水煮蔬菜拌酱油
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150812/1153169.html